Okulary blokujące niebieskie światło – co mówi nauka?
W EyeProtect naszą misją jest dostarczanie rzetelnej wiedzy na temat wpływu światła na zdrowie, a przede wszystkim ochrony przed sztucznym światłem niebieskim. Nasze podejście opiera się na wynikach naukowych badań, które wskazują na potencjalne zagrożenia płynące z nadmiernej ekspozycji na to światło. Dbamy o to, byś zrozumiał/a, jak światło wpływa na Twoje ciało, co pomoże Ci podejmować świadome decyzje dotyczące zdrowia – zarówno Twojego, jak i Twoich bliskich.
Światło widzialne – charakterystyka
Światło widzialne to część widma elektromagnetycznego, którą ludzkie oko może bezpośrednio odbierać. Obejmuje ono fale o długościach od około 380 do 750 nanometrów, a różne długości fali są odbierane jako różne kolory – od fioletu po czerwień. Ważną częścią tego spektrum jest światło niebieskie, które ma stosunkowo krótką długość fali i jest obecne zarówno w sztucznym oświetleniu, jak i w spektrum naturalnego światła. Urządzenia cyfrowe, takie jak telewizory, smartfony i komputery, emitują dużą ilość tego światła, co może negatywnie wpływać na zdrowie, zwłaszcza przy długotrwałym, systematycznym skupianiu wzroku na ich ekranach. Światło niebieskie może zaburzać rytm dobowy, co z kolei utrudnia osiągnięcie spokojnego snu oraz obniża jakość odpoczynku.
Czym jest niebieskie światło?
Niebieskie światło to rodzaj światła widzialnego o wysokiej energii, które jest emitowane przez słońce, energooszczędne oświetlenie oraz urządzenia cyfrowe, takie jak smartfony, tablety i komputery. Jest ono niezbędne do prawidłowego widzenia barw i kontrastów, co sprawia, że nasze codzienne życie jest bardziej kolorowe i wyraźne. Jednakże, nadmierna ekspozycja na niebieskie światło, zwłaszcza z nienaturalnych źródeł, może mieć negatywne skutki dla naszego zdrowia, szczególnie dla oczu. Warto zrozumieć, jak działa niebieskie światło i jakie są jego źródła, aby móc lepiej chronić swój wzrok.
Jak niebieskie światło wpływa na nasz organizm?
Niebieskie światło może wpływać na nasz organizm na wiele sposobów. Przede wszystkim, długotrwałe wystawienie na niebieskie światło może prowadzić do zmęczenia oczu, co objawia się suchością, pieczeniem i trudnościami w systematycznym skupianiu wzroku. Ponadto, może powodować bóle głowy i zaburzenia snu, ponieważ wpływa na wydzielanie melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za regulację snu. Długotrwała ekspozycja na niebieskie światło może również prowadzić do uszkodzenia siatkówki i zwyrodnienia plamki żółtej, co ostatecznie zupełnie uniemożliwiają widzenie. Dlatego tak ważne jest, aby świadomie zarządzać ekspozycją na niebieskie światło i stosować odpowiednie środki ochrony.
Czy światło niebieskie jest szkodliwe dla oczu?
Tak, światło niebieskie może być szkodliwe dla oczu. Długotrwałe narażenie na niebieskie światło, zwłaszcza z urządzeń cyfrowych i energooszczędnego oświetlenia, może prowadzić do zmęczenia oczu, bólu głowy i zaburzeń snu. Ponadto, niebieskie światło wpływa na wydzielanie hormonów, takich jak melatonina, co może zakłócać nasz naturalny rytm dobowy i utrudniać spokojny sen. Długotrwała ekspozycja na niebieskie światło może również prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak uszkodzenie siatkówki i zwyrodnienie plamki żółtej. Dlatego warto stosować okulary blokujące niebieskie światło, aby chronić wzrok i wspierać zdrowie oczu każdego dnia.
Długotrwałe narażenie na światło niebieskie może stopniowo zwiększać ryzyko problemów ze wzrokiem. W świetle niebieskim szczególnie niebezpieczne jest to, że jego nadmiar uszkadza komórki receptorowe w siatkówce oka, co może prowadzić do ich obumierania i nieodwracalnych uszkodzeń. Nerwy wzrokowe również są narażone na szkodliwe działanie długotrwałej ekspozycji na tego typu światło, co może prowadzić do pogorszenia widzenia. Ponadto nadmierne wystawienie na światło niebieskie wpływa na produkcję melatoniny, co reguluje temperaturę ciała i cykle snu. Z tego względu coraz częściej zwraca się uwagę na ochronę wzroku poprzez ograniczenie ekspozycji na światło niebieskie, aby zminimalizować ryzyko jego objawów, takich jak zmęczenie oczu czy problemy z zasypianiem.
Naukowe dowody zamiast mitów o światło niebieskie
Światło niebieskie nie jest tematem magii, lecz obszarem dokładnie przebadanym przez naukowców. Nasze okulary blokujące niebieskie światło bazują na badaniach potwierdzających ich skuteczność. Współpracujemy z zespołami naukowymi, aby upewnić się, że nasze produkty rzeczywiście poprawiają Twoje samopoczucie i zdrowie. Nie chcemy, abyś wierzył/a nam na słowo – rekomendujemy zapoznanie się z literaturą naukową, która udowadnia, że nadmierna ekspozycja na sztuczne światło niebieskie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Czy wiesz, że zbyt duża ilość niebieskiego światła, zwłaszcza wieczorem, zaburza rytm dobowy i zmniejsza produkcję melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za sen? To właśnie dlatego ekspozycja na niebieskie światło późnym wieczorem może skutkować trudnościami z zasypianiem i słabszą jakością snu. Niebieskie światło emitują słońce oraz urządzenia cyfrowe, co może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, zwłaszcza związanych z narządem wzroku i snem.
Konsensus naukowy – światło niebieskie a rytm dobowy
Nie jesteśmy w tym sami. Aż 248 naukowców specjalizujących się w badaniach nad światłem i rytmem dobowym zgadza się, że sztuczne światło niebieskie, zwłaszcza w godzinach wieczornych, wpływa negatywnie na zdrowie. Oto kluczowe ustalenia:
- Rytm dobowy ma fundamentalne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
- Światło niebieskie zaburza produkcję melatoniny, co utrudnia zasypianie.
- Długotrwałe wystawienie na sztuczne światło niebieskie zwiększa ryzyko poważnych problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, cukrzyca, rak piersi oraz zaburzenia snu.
- Unikanie światła niebieskiego na kilka godzin przed snem może znacząco poprawić jakość Twojego snu.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, zachęcamy do przeczytania pełnej publikacji naukowej dostępnej tutaj.
Jak działają okulary blokujące niebieskie światło?
Nasze okulary to nie tylko modne akcesorium – za ich skutecznością stoi solidna nauka. Dzięki specjalnym filtrom, nasze produkty blokują szkodliwe światło niebieskie, co pozwala chronić wzrok i poprawiać jakość snu. Regularne korzystanie z okularów blokujących światło niebieskie może być prostym, bezpiecznym i niefarmaceutycznym sposobem na zminimalizowanie negatywnego wpływu sztucznego oświetlenia na zdrowie.
Jeśli interesują Cię dodatkowe informacje, zapraszamy na naszego bloga. Znajdziesz tam artykuły w przystępnej formie, wyjaśniające mechanizmy działania światła na organizm. Robimy to, aby każdy mógł zrozumieć naukę stojącą za naszymi produktami, niezależnie od posiadanego wykształcenia.
W EyeProtect opieramy się na faktach i badaniach, dbając o to, by każdy z naszych produktów służył zdrowiu i dobremu samopoczuciu.
Naukowe dowody na skuteczność okularów blokujących niebieskie światło
W EyeProtect wierzymy w moc nauki i jej zdolność do poprawy naszego codziennego życia. Na podstawie licznych badań naukowych wiemy, że sztuczne światło, a w szczególności niebieskie, ma istotny wpływ na nasz rytm dobowy i jakość snu. Z myślą o Twoim zdrowiu, przedstawiamy wyniki najnowszych badań dotyczących skuteczności okularów blokujących niebieskie światło.
1. Blokowanie światła niebieskiego a bezsenność
Wniosek: Blokowanie światła niebieskiego wieczorem oraz nocą i jego wpływ na bezsenność. Randomizowane kontrolowane badanie
Źródło: Journal of Psychiatric Research
W tym badaniu noszenie okularów z pomarańczowymi szkłami blokującymi światło niebieskie przez 2 godziny przed snem przez tydzień poprawiło jakość snu u osób z objawami bezsenności. Wyniki pokazują, że takie okulary stanowią skuteczną, bezpieczną i przystępną cenowo metodę leczenia objawów bezsenności. Zastosowanie tej metody może być łatwą i nieinwazyjną formą terapii, dostępną dla każdego, kto zmaga się z problemami ze snem.
2. Okulary typu blue blocker jako terapia dla nastolatków
Wniosek: Okulary typu blue blocker jako terapia dla skutków wieczornej ekspozycji na ekrany i diody LED u nastolatków płci męskiej
Źródło: Journal of Adolescent Health
Badanie to wykazało, że okulary typu blue blocker, w porównaniu z przezroczystymi, mogą redukować tłumienie melatoniny u nastolatków, którzy wieczorami korzystają z ekranów LED. Zmniejszenie wpływu niebieskiego światła pomogło w poprawie ich rytmu dobowego, co jest kluczowe dla prawidłowego snu i regeneracji. Okulary blokujące światło niebieskie mogą więc stanowić istotną pomoc w zapobieganiu negatywnym skutkom długotrwałego korzystania z urządzeń elektronicznych przez młodych ludzi.
3. Wpływ okularów z filtrem światła niebieskiego na dorosłych
Wniosek: Działanie okularów z filtrem światła niebieskiego dla dorosłych, które chronią przed sztucznym światłem z ekranów w nocy
Źródło: Chronobiology International
Badanie przeprowadzone na grupie zdrowych dorosłych dowiodło, że noszenie okularów blokujących niebieskie światło podczas korzystania z ekranów w nocy poprawiło jakość snu i zmniejszyło zmęczenie oczu. Ponieważ sztuczne oświetlenie z ekranów emitujących niebieskie światło jest nienaturalne dla naszego organizmu, noszenie takich okularów może być kluczowe w regulacji rytmu dobowego i zapobieganiu zmęczeniu oczu.
4. Blokowanie światła niebieskiego a produkcja melatoniny
Wniosek: Okulary blokujące niebieskie światło ograniczają tłumienie melatoniny przez jasne, sztuczne światło
Źródło: Journal of Pineal Research
Według tego badania, noszenie okularów z pomarańczowymi soczewkami, blokujących światło niebieskie, ograniczało spadek produkcji melatoniny wywołany ekspozycją na jasne, sztuczne światło o natężeniu 1300 lx. Pomaga to chronić naturalne procesy regulujące sen, co sprawia, że okulary te są nie tylko skuteczne, ale także modnym dodatkiem wspierającym zdrowie.
5. Okulary blokujące niebieskie światło a jakość snu i nastrój
Wniosek: Okulary blokujące niebieskie światło z pomarańczowymi soczewkami i poprawiające jakość snu. Randomizowane badanie
Źródło: Journal of Biological and Medical Rhythm Research
W badaniu wykazano, że grupa, która nosiła okulary blokujące niebieskie światło z pomarańczowymi szkłami, doświadczyła znacznej poprawy jakości snu oraz nastroju w porównaniu do grupy kontrolnej. Co więcej, nie zgłoszono żadnych działań niepożądanych, co czyni tę metodę bezpieczną i łatwą w implementacji w codziennej rutynie.
6. Poprawa snu pracowników nocnej zmiany
Wniosek: Noszenie okularów blokujących niebieskie światło o poranku może poprawić jakość snu pracowników nocnej zmiany. Badanie pilotażowe
Źródło: Journal of Biological and Medical Rhythm Research
Pracownicy nocnej zmiany często mają problemy z dostosowaniem się do nietypowych godzin snu. Badanie wykazało, że noszenie okularów blokujących niebieskie światło rano poprawia jakość snu w ciągu dnia, co może być korzystne dla osób pracujących w nieregularnych godzinach. To prosty, stylowy sposób na lepszy wypoczynek.
7. Spektrum działania światła a regulacja melatoniny
Wniosek: Spektrum działania dla regulacji melatoniny u ludzi: Dowód na nowy fotoreceptor dobowy
Źródło: The Journal of Neuroscience
Badanie wskazuje, że światło o długości fal między 400 a 550 nm (głównie światło niebieskie) najintensywniej wpływa na reakcje okołodobowe i neuroendokrynne. Zablokowanie tego spektrum światła po zmroku jest kluczowe dla optymalnego wydzielania melatoniny, co może znacząco poprawić jakość snu i regulację rytmu dobowego.
8. Porównanie okularów blokujących niebieskie światło z okularami częściowo blokującymi światło niebieskie
Wniosek: Porównanie okularów blokujących niebieskie światło z okularami, które częściowo blokują niebieskie światło. Randomizowane kontrolowane badanie
Źródło: Neurobiol Sleep Circadian Rhythms
W tym badaniu wykazano, że noszenie okularów blokujących niebieskie światło wieczorem przyspieszyło wydzielanie melatoniny o 28 minut i zwiększyło jej poziomy o określonych porach wieczoru w porównaniu z grupą kontrolną. Badanie sugeruje, że okulary te mogą być szczególnie korzystne dla kobiet w ciąży, pomagając im poprawić rytm dobowy w naturalny, nieinwazyjny sposób.
9. Ochrona siatkówki przed światłem LED
Wniosek: Soczewki blokujące niebieskie światło i ich rola w ochronie siatkówki oka przed światłem LED
Źródło: PLoS One
Ekspozycja na niebieskie światło z LED może powodować cytotoksyczność komórek siatkówki oka. Badanie pokazało, że soczewki blokujące część światła niebieskiego (około 25% w przedziale 455 nm) redukują wolne rodniki i zwiększają poziom enzymów antyoksydacyjnych, chroniąc siatkówkę przed fototoksycznym działaniem światła. To szczególnie ważne w kontekście codziennego korzystania z ekranów emitujących niebieskie światło.
10. Okulary z pomarańczowymi soczewkami poprawiające jakość snu i nastrój
Źródło: Journal of Biological and Medical Rhythm Research
Grupa nosząca okulary blokujące niebieskie światło doświadczyła znaczącej poprawy jakości snu i nastroju w porównaniu do grupy kontrolnej. Brak działań niepożądanych czyni je bezpieczną i skuteczną metodą poprawy snu, bez potrzeby interwencji farmakologicznych.
11. Poprawa snu pracowników nocnej zmiany
Źródło: Journal of Biological and Medical Rhythm Research
Pracownicy nocnej zmiany, noszący okulary blokujące niebieskie światło rano, zaobserwowali lepszą jakość snu w ciągu dnia. Jest to obiecujące rozwiązanie dla osób, których rytm dobowy jest zaburzony przez pracę w nocy.
12. Spektrum światła a wydzielanie melatoniny
Źródło: The Journal of Neuroscience
Blokowanie światła o długości fal między 400 a 550 nm, które najintensywniej wpływa na wydzielanie melatoniny, może pomóc w optymalizacji rytmu dobowego i poprawie jakości snu. Okulary blokujące te długości fal są kluczowe dla efektywnej ochrony przed zaburzeniami snu.
13. Porównanie okularów całkowicie i częściowo blokujących niebieskie światło
Źródło: Neurobiol Sleep Circadian Rhythms
Noszenie okularów blokujących niebieskie światło przyspieszyło wydzielanie melatoniny o 28 minut, a poziomy hormonu były wyższe o określonych porach wieczoru. To prosty, niefarmaceutyczny sposób na poprawę rytmu dobowego, szczególnie skuteczny podczas ciąży.
14. Ochrona siatkówki przed światłem LED
Źródło: PLoS One
Soczewki blokujące niebieskie światło zmniejszają cytotoksyczność siatkówki wywołaną przez światło LED, chroniąc komórki oka przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. To ważny argument na rzecz noszenia okularów, zwłaszcza w kontekście długotrwałej ekspozycji na sztuczne światło z ekranów.
15. Wpływ ekspozycji na niebieskie światło przed snem na głębokość snu
Wniosek: Wpływ ekspozycji na niebieskie światło przed snem na wskaźnik głębokiego snu u zdrowych młodych mężczyzn
Źródło: Sleep Medicine
Badanie pokazało, że u osób narażonych na niebieskie światło przed snem udział snu głębokiego był znacznie mniejszy w porównaniu z grupą noszącą okulary blokujące niebieskie światło. Pomimo braku różnic w czasie snu i ruchach ciała, ekspozycja na niebieskie światło obniżała jakość snu, co sugeruje, że może ona negatywnie wpływać na regenerację organizmu podczas snu.
16. Okulary blokujące niebieskie światło w leczeniu manii
Wniosek: Leczenie manii za pomocą okularów blokujących niebieskie światło – wpływ na sen
Źródło: Journal of Sleep Research
W badaniu nad osobami z manią, grupa nosząca okulary blokujące światło niebieskie wykazywała wyższą efektywność snu i bardziej skonsolidowany sen, mimo mniej intensywnego leczenia farmakologicznego. Wyniki sugerują, że okulary mogą być pomocne w leczeniu zaburzeń snu u osób z zaburzeniami nastroju, szczególnie w kontekście manii.
17. Wpływ filtracji światła niebieskiego na sen i wyniki pracy
Wniosek: Wpływ filtracji światła niebieskiego na sen i wyniki pracy
Źródło: American Psychological Association
W badaniu nad 63 menedżerami firm stwierdzono, że noszenie okularów blokujących niebieskie światło poprawiało jakość snu, zaangażowanie w pracę i wydajność w zadaniach. Efekty były najbardziej widoczne u osób z tendencją do późniejszego kładzenia się spać, co sugeruje, że filtry te mogą wspomagać pracowników narażonych na intensywną ekspozycję na światło niebieskie.
18. Ochrona rytmu dobowego u nastolatków
Wniosek: Okulary blokujące niebieskie światło jako środek zaradczy przed światłem LED dla nastolatków
Źródło: The Journal of Adolescence Health
Wyniki badań nad nastolatkami, którzy korzystają z elektroniki wieczorem, pokazują, że okulary blokujące niebieskie światło skutecznie zmniejszają tłumienie melatoniny i czujność przed snem, co poprawia subiektywną i fizjologiczną jakość snu. To wskazuje, że okulary te mogą być przydatne w ochronie rytmu dobowego młodzieży, szczególnie w dobie intensywnej ekspozycji na ekrany LED.
19. Skuteczność bursztynowych soczewek blokujących niebieskie światło
Wniosek: Bursztynowe soczewki blokujące niebieskie światło poprawiają sen: badanie randomizowane
Źródło: Chronobiology International
Badanie przeprowadzone na 20 dorosłych ochotnikach wykazało, że osoby noszące bursztynowe okulary blokujące niebieskie światło przez 3 godziny przed snem doświadczyły znacznej poprawy jakości snu oraz nastroju w porównaniu do grupy kontrolnej noszącej okulary blokujące jedynie promieniowanie ultrafioletowe. Wyniki te wskazują na skuteczność bursztynowych soczewek w poprawie snu.
20. Ochrona melatoniny przed jasnym światłem wieczorem
Wniosek: Okulary blokujące niebieskie światło chronią melatoninę przed jasnym światłem wieczorem
Źródło: Journal of Pineal Research
W eksperymencie czternaście osób zostało narażonych na 60-minutowy impuls jasnego światła w nocy. Grupa nosząca okulary blokujące niebieskie światło nie doświadczyła spadku poziomu melatoniny, w przeciwieństwie do grupy kontrolnej. Wyniki sugerują, że okulary te skutecznie chronią melatoninę, zapobiegając tłumieniu tego hormonu przez sztuczne oświetlenie.
21. Prewencja depresji poporodowej z użyciem okularów blokujących niebieskie światło
Wniosek: Użycie okularów i żarówek blokujących niebieskie światło w nocy może zapobiegać depresji poporodowej
Źródło: Medical Hypotheses
Nowe matki często budzą się w nocy, co może prowadzić do zakłócenia rytmu dobowego przez ekspozycję na światło niebieskie. W badaniu klinicznym kobiety, które używały okularów i żarówek blokujących niebieskie światło, szybciej wracały do zdrowia po depresji poporodowej w porównaniu do grupy kontrolnej. To sugeruje, że okulary te mogą pomóc nowym matkom zachować zdrowy rytm dobowy.
22. Wsparcie terapii bezsenności za pomocą okularów blokujących światło niebieskie
Wniosek: Zablokuj światło i śpij dobrze: Wieczorna filtracja światła niebieskiego jako część poznawczo-behawioralnej terapii bezsenności
Źródło: Chronobiology International
Badanie wykazało, że blokowanie niebieskiego światła wieczorem może wspierać terapię poznawczo-behawioralną u pacjentów cierpiących na bezsenność. Okulary te poprawiają jakość snu, co może przynieść dodatkowe korzyści w leczeniu bezsenności.
23. Poprawa ostrości wzroku u pacjentów z zespołem suchego oka
Wniosek: Redukcja światła niebieskiego u pacjentów z zespołem suchego oka z niestabilnym filmem łzowym poprawia wyniki testów ostrości wzroku
Źródło: PLoS One
W badaniu nad pacjentami z zespołem suchego oka stwierdzono, że noszenie okularów blokujących niebieskie światło poprawiało funkcjonalną ostrość wzroku i łagodziło upośledzenie widzenia wynikające z niestabilności filmu łzowego. To sugeruje, że okulary mogą wspomagać leczenie pacjentów z problemami związanymi z suchością oczu.
24. Poprawa snu u sportowców rekreacyjnych
Wniosek: Ograniczanie światła niebieskiego wieczorem w celu poprawy snu u sportowców rekreacyjnych – badanie pilotażowe
Źródło: European Journal of Sport Science
W badaniu pilotażowym stwierdzono, że blokowanie niebieskiego światła wiecz
orem u sportowców-amatorów poprawiało jakość snu, skracało czas zasypiania i zwiększało czujność rano. W kontekście regeneracji i osiągnięć sportowych, sen jest kluczowy, a użycie okularów blokujących niebieskie światło może wspierać zdrowy sen, co jest istotne dla szybkiego czasu reakcji i efektywności treningowej.
25. Okulary blokujące niebieskie światło jako wsparcie dla studentów
Wniosek: Okulary blokujące niebieskie światło noszone przez studentów z problemami ze snem
Źródło: Pilot and Feasibility Studies
Badanie pilotażowe nad studentami pokazało, że noszenie okularów blokujących niebieskie światło wieczorem może być niedrogą i skuteczną interwencją w celu poprawy jakości snu oraz rytmu dobowego. Okulary te mogą wspomóc walkę z zaburzeniami snu, które często są problemem wśród osób młodych, prowadzących nieregularny tryb życia.
26. Leczenie manii u pacjentów z chorobą afektywną dwubiegunową
Wniosek: Okulary blokujące jako dodatkowe leczenie manii: randomizowane badanie kontrolowane
Źródło: Bipolar Disorders
W randomizowanym badaniu kontrolowanym z udziałem pacjentów hospitalizowanych z manią afektywną dwubiegunową wykazano, że okulary blokujące niebieskie światło mogą być skutecznym wsparciem terapeutycznym. Pomarańczowe soczewki, blokujące światło niebieskie, ograniczały sygnały „dnia” do mózgu, wspierając regulację rytmów okołodobowych i pomagając w leczeniu manii.
27. Przyspieszenie rytmów okołodobowych u pacjentów z zaburzeniem opóźnionej fazy snu
Wniosek: Noszenie okularów blokujących niebieskie światło wieczorem przyspiesza rytmy okołodobowe u pacjentów z zaburzeniem opóźnionej fazy snu
Źródło: Chronobiology International
Pacjenci z zaburzeniem opóźnionej fazy snu (DSPD) wykazali znaczną poprawę rytmów dobowych po noszeniu okularów blokujących światło niebieskie przez dwa tygodnie. Okulary przyspieszały początek wydzielania melatoniny i poprawiały jakość snu, co czyni je skutecznym środkiem terapeutycznym w leczeniu DSPD.
28. Poprawa snu i reakcji źrenicy po blokowaniu światła niebieskiego
Wiosek: Wpływ blokowania światła niebieskiego na sen i reakcję źrenicy ipRGC
Źródło: Ophthalmic & Physiological Optics
Badanie wykazało, że blokowanie światła niebieskiego przed snem zwiększało poziom melatoniny, wydłużało czas snu i poprawiało jego jakość. Uczestnicy wykazali również zmniejszoną reaktywność źrenicy na światło, co sugeruje ograniczenie stymulacji komórek zwojowych siatkówki (ipRGC), odpowiedzialnych za regulację rytmów okołodobowych.
29. Prewencja raka poprzez blokowanie niebieskiego światła
Wniosek: Używanie specjalnych okularów lub żarówek, które blokują niebieskie światło, może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka
Źródło: Medical Hypotheses Wskazuje się na związek między tłumieniem melatoniny przez sztuczne światło niebieskie a ryzykiem zachorowania na raka, zwłaszcza piersi, jajnika i prostaty. Badania sugerują, że blokowanie światła niebieskiego wieczorem może maksymalizować produkcję melatoniny, co potencjalnie obniża ryzyko rozwoju tych nowotworów. Zwiększone poziomy melatoniny w moczu porannym były związane z mniejszym ryzykiem raka piersi.
